日頃手帳は使っていますか？自分のバイトや友達と遊ぶスケジュールのためだけに使っていませんか？私は手帳を予定確認だけに使うのはもったいない！！と思うんです。目標や計画を立てるのが好きな人、自分の目標をもっと意識して生活したいって思っている人におすすめの手帳の使い方です！手帳の使い方次第で自分の成長も意識も爆発的に変化します！
こんな人におすすめしたい！
- 目標志向のある人
- 計画するのが好きな人
- 「達成した！！」っていう実感が欲しい人
- まとめるのが好きな人
- 意識的に毎日過ごしたい
- 頭で整理するのが苦手な人
- 成長したい人！
おすすめの手帳の使い方
手帳をスケジュールだけのために使っていたらもったいない！
私が実際に利用している、効果抜群の手帳の使い方を紹介します。
ステップ① 1ヶ月の目標を立てる
1ヶ月の自分はどんな姿になっていたいか、どんな事を達成したいか
例えば
・ダイエット：３キロ減
・勉強：英単語300個覚える、数学のワークをここまで終わらせる、過去問を３年分する
・性格：もっと周りに気を使えるようになる、ポジティブに考える、人と話せるようになる
・自己投資：オンライン英会話を毎日する、メイクの勉強する、美容院に行く
・読書：1ヶ月で３冊読む
・自分の挑戦：ブログ毎日、YouTube週２本投稿 など
どんなトピックでもいいですが、この1ヶ月でどんな事ができるようになりたいか！
ちなみに勉強には特に効果抜群ですよ！
学校の勉強でも、英語、資格の勉強でも応用できます！
ステップ② １週間の目標を立てる
ステップ①で立てた
1ヶ月の目標を達成するために、今週は何をしなければならないか！
継続するものだったら、毎週同じ目標でいいです！
段階的に1ヶ月の目標達成に近づく場合、
４週間、4回の目標に分けていけばいいんです！
例１）英語の勉強、単語300個覚える！ 【段階的に目標達成に近づく】
１週目：150個とりあえず覚える！
２週目：残りの150個を覚える！
３週目：覚えていた単語と忘れていた単語を分類して、忘れていた単語を覚え直す
４週目：もう一回確認して分類する。最後まで覚えれなかった単語を覚える
【段階的に目標達成に近づく】
例２）ポジティブに考える 【いろんな角度から、アプローチしてみる】
１週目：マイナスの言葉を言わない
２週目：イライラしたり、嫌な事があったら深呼吸する癖をつける
３週目：マイナスに考えてしまったら、一度立ち止まって違う考え方をしてみる
４週目：ポジティブな人の考え方をYouTubeとかで調べてみる
【いろんな角度から、アプローチしてみる】
例3）読書を毎日30分だけする 【とにかく毎日する事が大切】
1週目：毎日30分読書 どのタイミングで読書するのがいいのか研究
2週目：毎日30分読書 寝る前に読書
3週目：毎日30分読書 寝る前に読書
4週目：毎日30分読書 寝る前に読書
※継続するのは誰しも難しいです！できるかできないかは置いておいて、目標はこうやって立てて意識できるようにするのが目的です！！
「継続は力なり」そんなんわかってるし、継続したいと思っている。けど、できないからイライラする。なんでこんなこともできないの、あーーー自分がダメダメ人間だ。。って自己嫌悪になってしまう人ってたくさんいます。そんな人が継続できるようになる方法[…]
ステップ③ １日の目標を立てる
ステップ②で立てた
１週間の目標を達成するために今日は何をしないといけないのか、と
今日しないといけない業務事項！
つまりTO DO LISTですね！
毎日しないといけない事を可視化するのはめっちゃ効果的です！！
注意！
この目標設定の目的は
手帳をかく事が目的にならないように注意！
自分の達成したい目標を文字にして、日頃から目に入るようにする事で、意識的に過ごせるんです！
達成できたか、どうかより、目標を意識する事が一番の目的です！
手帳をかくのが大事なんじゃないので、そこは本当に注意！！
汚くても、ぐちゃくぐちゃでもいいんです！とにかく目標を意識するための手帳を作るだけ！
可視化→意識→行動のサイクルが最強です！！
もう１つのポイントは
フィードバックをする事！
私は１週間単位でしています！自分が立てた１週間目標を達成できたか。
よかった事と悪かった事
効果
- 意識がめっちゃできる！
- 充実した毎日が送れる！
- 目標達成がしやすい！
- 戦略的に勉強できる！
- 自分の頑張りを測れる！
目標を考えるのは１０分くらいでできます！
手帳をかくのが目的になってしまったら継続できないので注意です。
意識する事で、目標達成が早くなります！
おすすめの手帳のタイプ
このように１週間ごとにメモを取れるスペースがある手帳がおすすめです！
先ほど言ったように、１週間、１日の目標を書きやすいから！！
最後に
私はこのタイプの手帳で、目標を立てるようになってから、
すごく目標への意識や達成率が上がりました！
目標設定を手帳にかく前は、自分で目標を立てても忘れてしまったり、意識できない事がめちゃくちゃ多かったんです。
目標志向のある人は、よくわかると思います。このもどかしい気持ち。。
意識するって難しいんです。だから手帳で目標を書いて可視化する事が大切なんです！
手帳はツールでしかないです！目的は目標を意識する事なので、注意してください！