「継続は力なり」そんなんわかってるし、継続したいと思っている。
けど、できないからイライラする。
なんでこんなこともできないの、あーーー自分がダメダメ人間だ。。
って自己嫌悪になってしまう人ってたくさんいます。そんな人が継続できるようになる方法。
人は新しいことを始めるとき、何かしらの期待を込めてやってみたい！という気持ちになります。ポジティブにな気持ちで始めたはずが、継続ができなくて、だんだん目的もわからなくなってやる気がなくなる。サイクルから抜け出したら勝ちです！！
ポジティブに生きるシリーズ ＃０２
継続って難しい説
今、自分の決めたことを継続できていなくて、自己嫌悪におちいっている人、
継続できないのはあなただけじゃないんです！ほとんどの人が継続できません。
ってくらい継続って難しいんです。
あなたの友達に「新しい事を始めた！今１ヶ月続いたよ！」みたいな友達いますか？？
そもそも新しい事を始めようって人は少ないし、１ヶ月も一発で継続できる人なんてほぼいないんです。
だからまず、継続できなくて、「あー自分ってなんもできねえ」「ダメダメ人間だ」みたいに思っている人はこう考える！
みんな簡単には続かないもの
私なんかは完璧主義なところがあるので、自分が決めた事を継続できない時には、もおおう、すごい罪悪感があるし、あーこんなこともできない人間か、、みたいに勝手に落ち込む時があります（笑）
けど、実際継続って難しいものなんだなって認めてからは、
自分が継続できない時に自己嫌悪になるよりも、
継続できたときに、自分ってやったらできるやん！他の人が簡単にできないことを続けれとるやん！って思えるようになります！
継続が難しい理由
- 最初から結果が出ないから
人はすぐ結果や自分が頑張った分の成果を欲しがります。
けどそんな簡単に成果が出ないものだらけ。
だから三日坊主で終わるんです。 - 日常の中で優先順位が低くなってしまうから
新しいことは今までの日々の日常にポンって追加されるものです。
だから、どうしても眠い、今はテレビ見たい、もうちょっとダラダラ
してから、みたいな感情に負けるんです。
私が継続したこと、継続していること
- 毎日寝る前に日記を書く（5年目に突入）
- 自己分析をする（１ヶ月くらい毎日ではないけど、やめてない）
- ブログ１日１記事（今日まで１０日間毎日書きました！）
- 読書（しよう！と思ってから1週間は読み続けれました！）
- プールに行く（２〜３習慣は平日２日に1回プールに行ってダイエットした）
もしかしたら、これを見て「え、日記はすごいけど、他のことって大して日数継続できてないじゃん」って思った人いると思います。
私が思うに成果が出るまでやるのが継続です。
日記・・・・・継続して意味がある、価値があると思ったから今も継続中
自己分析・・・約１週間継続した結果、継続したい！けど毎日じゃなくていいな！と思った
のでコンスタントに時間のある時にしている
ブログ・・・・ブログは１ヶ月毎日続けて１００記事貯めてから、芽が出るって
本に書いてあったから、今は１００記事までは頑張ると決意。
自分のブログを見て、変わってくれる人が絶対いると思う内容を書いている
からモチベーションがあるのかも！
読書・・・・・私はもともと読書が大の苦手です。本当に苦手だった。
そんな私が読書を１週間も続けて読むなんてありえないくらいのことですが、
今は読書の時間がないくらいブログに注いでいるので、読書はできていない。
けど、読書の面白さを知れたし、時間があったら読みたい！って
思えるようになったので、この継続は今できていないけど、大成功！
プール・・・・予定が立て込んで、忙しくなった時に、継続できなくなりました。
けど、友達に痩せたね！って言われたので成果は出た！OK！
継続期間は短くてもいいんです！
ポイントは「継続して」「１週間継続した結果」ってところが大事！
実際に価値を見出したり、これはすべきだ！これはしなくてもいいや。っていう判断ができるまでに、毎日継続する期間があるんです！
→「こりゃ向いてない」「しても無駄かも」
継続することで、これから続ける or 続けないかが決まるんです！
継続していないと、続けたいなんていうモチベーションは生まれないんです！
そしてやめる決断も大切なんです。やめたっていいんです（笑）強制されてるわけじゃないので！
つまり、ある程度継続した行動を通じて、全部決める！
【やろうと思ったけど続かなかったこと】もざらにありますよ（笑）
・英語の単語帳をみる・・・やらないとダメなんですけど、どうもコンスタントにできない
・筋トレ ・・・時々時間があったらするくらいです、、あー続かない（笑）
・朝活 ・・・早起きして活動したいんですけど、眠い、ほんと眠い、朝弱すぎ
・ニュースアプリをみる・・情報収集大事だなとは思っているんですけど、
インスタを見てしまうんですよね、、
私も継続できない事だらけです。
やったほうがいいってわかっているけど、欲や、怠惰な気持に負けるんです。
継続のコツ
- とりあえず１週間は気合で継続する！
- どんなメリットがあるか調べる
- 一気に何個も継続しようとしない
とりあえず１週間は気合で継続する！
これは本当にそうですよ（笑）
今までしてこなかった事を急にしようと思っても、意識しないとできるわけないです。
少なくともこれはやってみたい！って思ったんなら、とりあえず１週間はするんです！１週間してやる意味が見出せなかったら、自分の勘違いだったんです。これはいいかも！っていうのが違っていただけ。
やる！１週間は気合で続ける！それをする前にやめるのはもったいないし！
１週間頑張れない人は、継続は無理です。
どんなメリットがあるか調べる
もちろん自分にメリットがあるから、するんですよね！
痩せたいから！英単語数が増やしたいから！これはいいってオススメされたから！
自分を成長させたいから！
などなどたくさん想像上の効果はあります。
それをちゃんと調べて、「これをするとどんないいことがあって、どれほど自分が欲しいものとマッチしているか」を考えたら、続きやすい！
一気に何個も継続しようとしない
一つ新しいことをするのにも、習慣化される前はだいぶ体力も気力も使います！
だからこれもしたいあれもしたい！と向上心があるのはいいことですが、
一気にやると全部中途半端になって続きません！
だから１つずつ挑戦です！
ポイント
- ちょっと継続してみた結果、やめてもいい！
- １週間続いた時に、めっちゃ自分を褒める！
１週間続くのもめっちゃすごいことだし、意志がないと出来ません！
３日坊主という言葉があるくらいです。普通は１週間続きません！
それをできたあなたはすごいです！！ - １分でもやったらOK！
1週間毎日することが継続です。
１日やる量や時間が少なくても、やったら継続期間に換算されます！
とりあえず、やらない日を作らないのが大切！
継続の大切さ
継続力、続ける力がないと成果は見えない
行動力、すぐやる力も大切だし、これがないと何もはじまりません！
けど、継続してだんだん成果が出るものばっかりですダイエットも勉強も！
１日やっただけじゃ、何も変わりません。
↓
これはいい！と実感する
↓
モチベーションになる！成長するのが楽しみになる！
↓
もっと継続できる
↓
習慣になったらきつくなくなる
↓
もう成長している！成果は出ている！
まとめ
まず継続がどれほど難しいものか、、、なかなかの気合が必要です。
特に３日坊主を超えるか超えないか、くらいはきつです（笑）
やろうかな、でもめんどくさい、でめんどくさいが勝ってしまうのが、これくらいの時期です（笑）
私は他の人より、継続してやりたいことが多いです多分！だから今までも
継続したい、けど続かない、サイクルには何回もはまってきました。
だからこそ思うのは、継続できて、成果が出た時の嬉しさはものすごいです！！！
本当に強く伝えたいのは、
1週間でもいいからやってみないと、わからない！ってこと。
実際にやってみるから、メリットがより感じれたり、
実際にやってみるから、これは違う。って切り捨てれたり、！
継続はめっちゃ難しいけど、その分、リターンは大きいです！
継続した人にしかわからないことや成果があります！