誰にでも襲いかかる「やる気が出ない」この感情。しないといけないことがあるのに、やる気が起こらない。勉強しないといけないのにダラダラしてしまう。実はやる気がないから何もしたくないですわけじゃないです。やる気がないっていう気持ちの背景に他の原因があるんです。どうやってやる気を引き出すか、そのコツを紹介します！
やる気が出ない時にまずすること
それはズバリ
やる気がない時って３種類にわけられるんです。
①モヤモヤする出来事があって、その影響でやる気が出ない場合
②自分の体調や環境でやる気が出ない場合
③本当に気分が上がらない場合
例）
① 友達と喧嘩した、親や友達に言われたことが気になる、スッキリしないことがある、
気になることがある、落ち込むようなことがあった、など
② 体調が良くない、天気、生理前
③ 全く何もしたくない気分の時
やる気が出ないって言い続けるんじゃなくて、原因を突き止めることでやる気が出ない状況を抜け出しやすくなります！！
解決策）①モヤモヤする出来事があって、その影響でやる気が出ない場合
この場合、その問題を解決しないと目の前のことには集中できないです。
自分がモヤモヤしている原因がわかったら、そっちを解決するように考えましょう！
①の場合は、原因があるので解決しやすいです！
もし、今すぐ解決できないようなことであれば、そのモヤモヤは考えないようにしましょう！
例えば
さっき親にポロっと言われた「就職どうするの？」っていう一言に、モヤモヤしているんなら
それは、やる気がないから勉強できないんじゃなくて、就職への不安が急に大きくなったから勉強に集中できないんです。
じゃあ就職の悩みを解決したらいいんです！
具体的に自分のしたいことを紙に書いてみるとか、自己分析は始めてみたり、就職先を決めるために何をどうしたらいいかネットで調べたり、いろいろできます。
けど、その時すぐに解決できることではないです。
だから、自分は就職への不安が出てきたから真剣に考えないといけない！ということだけ自覚して、明日からのTO DO LISTにすればいいんです！
今考えても解決できないことは、悩んでいてもしょうがないので、一旦置いておいて目の前のタスクに集中しましょう！
やる気がないから、何もしたくないだけじゃなくて、他に自分の気分を下げる原因を知ることで解決しやすくなります！
解決策）②自分の体調や環境でやる気が出ない場合
体調が悪い時は割り切って、休む！のがいいです。
天気でやる気が左右されるのはよくあることです。
そんなときは
これが私からの最大のアドバイスです！
体調が悪いなら今日はもう寝て、明日早めに起きてすればいい。
環境に影響されて、やる気が起こらないんだったら、２０分でも、１時間でも寝て、すっきりした状態で取り組む！
目の前にしなければいけないことがあるのに、寝るのは
しないといけないことから逃げてるだけだって思う人も多いと思います。
ですが、集中力がない状態で３０分ダラダラするよりも、３０分寝てスッキリした方が効率的に取り組めます！
そこは割り切って寝るのも大事ということです！
解決策）③本当に気分が上がらない場合
嫌なこと、引っかかることがあったわけじゃないし、体調が悪いわけでもない、
けどなぜかやる気が起こらない、、、っていう日もあります！
そういう気分の日もあります！
じゃあやる気が上がらない気分のときは、何もしなくていいかというと、そうではないですよね。
どんなに気分が下がっていても、言い訳にはなりません。
目の前の宿題、勉強、テスト勉強、課題、調べもの、アルバイトの何か、、、などしないといけないことがあったときは、こうしましょう！
１０分だけタイマーで計ってみましょう。
全部終わらせないでいいから、とりあえず１０分だけは集中して頑張る！
私はこれをお母さんに教えてもらったんですけど、
これが意外と効く（笑）
１０分でも始めたらエンジンがかかるんです！１０分やったら、キリのいいところまでできたり、３０分続けれたりします！
もし、１０分でやっぱりやる気が出なかったらもう一回休んでもいいんです！
とにかくちょっとでいいからやる！っていうのが、やる気のないときな対処法です！！
最後に
やる気がないときは誰にでもあります！
たとえテスト前でも、締め切りが迫っていてもこの気分は容赦なくやってくるんです、、
けど、やらないわけに行かないので、やる気を出す方法を３つお伝えしました！
まずは自分がどのタイプのやる気ない状態なのかを把握する！
①モヤモヤする出来事があって、その影響でやる気が出ない場合
②自分の体調や環境でやる気が出ない場合
③本当に気分が上がらない場合
それぞれ解決策がわかりましたか？ぜひ実践してみてくださいい！
とにかく３０分寝ます！
寝て起きた後って何も考えれない状況だし、感情が薄いタイミングなので、起きてすぐ自分のしなければならないことを始めます！
この寝て起きた直後が結構おすすめですよ！！！