頑張ろうとしているのに、やる気がでない、仕事で上手くいかない。もっと大きい規模で、人生がうまくいかないと感じたり。事がスムーズにいかなくて、自分の頑張りたい気持ちとは裏腹に、結果や成果が出なくて、落ち込むときもあります。そんな時正しい過ごしかたは？不調は必要な充電期間なんです。毎日うまくいくわけがないと知る事から一歩目。
こんな人に読んでほしい
- 何事もうまくいかないと感じている
- やる気が起こらない
- 焦る気持ちが強くなって空回りしている
- 今頑張っている事が楽しくない
- 仕事がうまくいかない
- 人間関係がごちゃごちゃして、順調にいかない
- 何もかも嫌な方向に向かっていて自分が嫌だ
多くの人が何度も経験したことのあるこのウジウジタイム。。
私もよくありました。
することが多すぎて全然やる気が起きない
頑張ろうとしてるのに、うまく成果が出なくて焦る
とにかく頑張れない。
本当一日が最悪の気分になります。
そんな気分の人に読んでほしい、不調な時間、うまくいかない時間も大切だという考えと
そういうときはどうやって過ごせばいいのかをご紹介します！！
毎日うまくいくわけではないのは当たり前
しようと思っていたことが全部できた日や、超充実していた日、いいことがあった日は
寝るときにスッキリした気分で清々しくなることができる日が時々ありますよね！
あの充実した一日を過ごしたときの気分は私も大好きです。
達成感と、充実感と、まだちょっと残ったワクワク感。
たまりません！！（笑）
けど、皆さんご気づきの通り、
そんな充実した日を毎日送れているわけではないですよね。
つまり大事な考え方は
幸せな日があれば寂しくて辛い日もそりゃある。
循環しないと回るもんも回らない。
そう考えたら幸せな1日のために繋がっている寂しくて辛い日も乗り越えられそうじゃないですか？
【重要】うまくいかない状況や自分を責めない
毎日は循環しているので
いい日があれば、悪い日もある。
気分が最高な日もあれば、悲しくて苦しくて辛い日もある。
だからあなたが今楽しくないって感じるのも、うまくいかなくてイライラしてしまうのも
楽しいって思える瞬間や、今日はうまくいったな、全部が順調に進んだ。って思えた日があった、もしくはこれからあるからなんです！！
今の状況が面白くないのはわかりますが、
今だけに囚われて、自分を責めたり、上手くいかない状況にイライラするのはもったいない。
むしろ
低電力モードで休憩する日にしよう！って切り替える
この方が効率がいいし、思い切って休めます！
この開き直り、切り替えが上手な人がバランスを保つのが上手な人なんです。
何でもバランス。毎日完璧な一日が過ごせるわけではないから
うまくいかない日は吹っ切れる。のがオススメ！
いつも頑張っている人ほど、やる気のない日も頑張らないといけないと思っていませんか？いつも明るく振舞っている人は、自分が元気がない時も無理に明るい自分でいようとしていませんか？それは違います。バランスが大切。がんばりたいけど、やらないといけ[…]
うまくいかない時の過ごし方
リフレッシュ方法７選
１、とにかく寝る
これが一番よく効きます（笑）
人間寝たら忘れるんです！
睡眠不足はイライラ・非効率の原因です。
もしかしたら、今うまくいっていないのは、寝不足が根本的は要因かもしれません！
２、映画、読書をする
映画や読書は一時的に物語の世界に行けるので、
現実から離れられます！
そうすることで、イライラや焦りが消えます！
また、映画や読書はモチベーションが上がるきっかけにもなります！
もし、モチベーションが上がって切り替えられたなら、再開してもいいし
とことん今日は休むって決めて何本も何冊も映画や本にふけってもいいです！
読書を6分間するだけでも、６８％ものストレすが軽減するっていうデータがあるようです。
３、美味しいものを食べる
美味しいもの、おしゃれなものを食べるとテンションが上がりますよね！
その効果を利用して、やけ食いではなく、
自分の幸福度を高めるような食事を取るのもリフレッシュですね！
４、目標、理想、したいことをリストにする
私はうまくいかないときによく自分と見つめ合う時間を取ります！
自分は本当は何がしたいのか、何をしてるときに楽しいと思うのか、
どんなことをしてみたいのか、将来について考えたりもします！
このときに大事なのは、今日は行動しなくていいです。
うまくいかないときは思い切って休みましょう！
そして、この目標、理想、したいことは全部率直に思ったことを、
実現可能か不可能か考えずにバーーーっとかくのが大事。
夢を見ればいいんです！そうやって欲や理想を可視化することで、やる気が出てきたり
モチベーションが取り戻されたりします！
５、友達と遊ぶ
友達に相談するのもよし。
自分1人でリフレッシュできないなら、他人も巻き込んで楽しいことをしたらいいんです。
笑うことには心の健康やメンタルにすごくいい効果があるみたいです！
笑うことで快感物質が分泌され、たとえ作り笑いだったとしても気分は晴れるみたいです！
ぜひ友達と遊びに行ったり、YouTubeで面白い動画を見たりしてよく笑ってください！
６、散歩に行く、ペットと遊ぶ
1人でぶらぶら散歩に行くのも素敵なリフレッシュです！
自然を感じたり、カフェでゆっくりしたり、公園で日向ぼっこでもいいです！
家にいて気分が変わらないなら、外に出て気分を転換させるのも気持ちがいいはず。
ペットがいるならば、1時間でも2時間でもペットと遊ぶといいです！
動物と触れ合うことで、幸福感を生み出すホルモンが分泌されるようです！
家でペットと遊ぶ、猫カフェに行くなどして動物に思いっきり癒してもらうのもいいですね！
７、買い物をする
新しいものを買うと気分がよくなり、ちょっとしたワクワクを感じられますよね！
普段だったら買わないものや、ずっと欲しかったけど我慢していたものなどを買ってみるのもアリ。
ここで注意は、やけ食い的は、やけになって爆買いをするのはよくありません。
あくまで、気分をリフレッシュさせるため、うまくいかない日を思い切って休みの日にして、いかに割り切って楽しむかの方法です。
イライラ、ストレスをなくすために買い物でスッキリしてみてください！
オススメのサイト
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このサイトはたくさん情報があって、たくさんのアイディアがあったので参考にさせて頂きました！ぜひ、見てみてください！
最後に
うまくいかない日、やる気の出ない日を悪いことだと思っている人は多いですが
こういう不調な日ほど大事なんです。
うまく行く日もあれば、そうじゃない日もあるっていうことを忘れないでください！
循環しないと、回るもんも回らない。
今日うまくいかないのも、充実して楽しい１日に繋がってるんです！
ぜひ、「今日はうまくいかない日だ。」と開き直って、休憩する日にしてみてください！