継続できない！続かない！誰しもがぶつかったことのある悩みです。勉強、ダイエット、運動、読書、早起き、など。いろいろしたいことはあるけど、思ったように続かない。そんな人に以外と単純な継続できない理由と、結構簡単な継続するコツをご紹介します！私はブログ、英語の勉強、日記は継続できるけど、ダイエット、読書はできない。その原因は？？
続かない４つの理由
《私が継続していること》
・ブログ毎日1記事（９５日継続中）
・英語の勉強（２週間目）
・日記（６年目）
《継続したいけど、できていないこと》
・ダイエット（時々するけど、毎日はできない）
・読書（インプットが足りていないってわかってるのに、できない）
・早起き（眠たくて、毎日はできない）
じゃあ継続できていることと、したいけどできていないことの違いは何か。
１、本気で思っていないから
私でいうと、ダイエットです。
痩せたいって思ってはいるものの、本気で危機感を感じているほどではないんですまだ。
気持ちが中途半端なんです。
したいと思っているけど、本気じゃないから、どっちつかずの状態で継続できない。
早起きもしたいけど、今は早起きしなくても一日のタスクが終わっているっていう現状があるから、本気になれておりません。
継続できているものは、全部それなりの覚悟を持って始めています。
ブログは１００記事を絶対に達成すると心に誓い、毎日継続。
英語の勉強は、ずっと言い訳して逃げていたのがカッコ悪いと思い、みんなに宣言して始めました！
日記は、もう習慣化されているので、きつくないです。けど、始めた当初はめちゃくちゃ辛かった（笑）
あなたが今継続したいと思っていることを思い出してください。
自分は本気でそれを”しなければいけない”、”絶対達成したい” って思っていましたか？
もし思っていなかったなら、まず覚悟を決めることからです！
２、効果がいまいちわかっていないから
やってみたら、良かったから、続けたい！！って思うのが正しい順序！
けど、この効果が見えるのはちょっと継続してから。
その効果を知る前に、みんなやめてしまうから、継続できないんです。
つまり、ちょっとでいいから効果が出るまでは継続する根性がいる！
私はまず1週間やる。っていう気持ちでやってます！
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３、優先順位が低いから
私でいう読書です。
私はブログ、英語の勉強、学校の課題にかかる時間、それらを継続するために休む時間を
考えたらあんまり時間がないんです。
私はいつも優先順位をつけるようにしていますが、
今の優先順位は
１、ブログ１００記事達成する
２、英語の勉強
３、学校の課題（やりたいことではないけど、強制）
４、インプット（本やネットで情報収集）
５、ダイエット
っていう順で、まずは優先順位が高いものを達成することの方が一番大切！だから
優先順位１、２位のものができてて、順位の低いものができてないのは許容！
４、モチベーションに頼ってるから
やる気がないから、今はモチベが低いから、時間がないから
を言い訳に行動しない人は、継続は不可能です。。
優先順位の低いものは、時間があればしたらいいと思います。
けど、優先順位の高いもので、かつ”本当にやらないといけない” って思っているくせに
モチベーションが高い時にする、って言い張って今しない人は一生できん。
モチベーションなんて待ってても来ないんだから、
やる！って自分で覚悟決めてやるんです！
モチベーションに頼ってたらできない日が必ずでてくる。そして継続できなくなります。
もはや必ずしないといけないタスクにするくらいがいいです！
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継続するための５つのステップ
①中途半端にしない
覚悟するってことです。
継続できない理由１の「本気じゃないから」を解決しましょう！
これをする！って決めるんです。
友達に言いまくってもいいです！自分で覚悟決めてやる！だけ。
正直、本気になれないものを、継続するのは難しい。
中途半端な気持ちで、覚悟できないのも当たり前。
本気になれって強制されてなるもんじゃない。
自分で自発的に「これやりたい！」「やらなければいけない」って本気で思ったことを
頑張ればいいんです！
②目標、効果をハッキリさせる！
これを毎日したら、どんな効果が期待できるのか
これを毎日継続することで、どんなことを達成できるのか
そこにはどんな目標があるのか
を可視化することが超大事！
ゴールが見えるからマラソンも頑張れます！
自分の決めた目標は誰かに強制されているわけじゃないから、妥協もできます。
そこで妥協するか、しないか。自分次第です。
妥協したくなったとき、目標や効果をはっきりわかっていたら、踏ん張れます！
３、一日の最初にそれをする！
TO DO LISTの一個目に継続したいことを書く！
例えば、TOEICの勉強をしないといけないって思っているなら
バイトよりも、学校の課題よりも、Youtubeみるよりも、最初にやる！
休みの日だったら、午前中に終わらせる。起きてご飯食べたら、最初にすることにする。
私は午前中に一番優先順位が高いブログをするようにしています！
４、達成感を感じれるようにする！
最初効果が出るまでは少し時間がかかると言いました。
効果が出始める前で続かない人がほとんど。
人は承認欲求があります。すごく強い欲で、人間誰しも感じるものです。
認められたい、褒められたい！って言う感情。
そんだけ強い欲なので、実際に認められたり、褒められると、マジで嬉しい、、（笑）
と言う欲を利用するんです！
自分の挑戦や、頑張りたいこと、継続すると覚悟決めれたものは、どんどん人に言う！
そして、毎日の成果とか、継続しているってことをSNSで発信する！
インスタのストーリーでも、ツイッターでも、Youtubeでも！
そうやって頑張っていたら、必ず応援してくれる人、褒めてくれる人が出てきます！！
５、まずやってみる！
正直、継続って難しい。
できる人とできない人じゃなくて、継続したことがある人とない人の違いがあります。
そして、最初はきつい。
習慣化されたら、めっちゃ楽だけど、それまでが大変なんです。
つまり言いたいことは
継続しよう！！って覚悟決めても、一発で１ヶ月継続できる人は少ない。
ってことです。
つまり、やってみることが大切。
やってみて、毎日続かない。
改善点を探して、一回休む。
そして、もう一回継続。
くらいで最初はいいんです。始めから長期間継続は難しいので、まず1週間やってみる！
続きそうだったら、同じやり方で継続。
1週間して効果が出なかったり、本当にきつい場合は、やり方を調べて変える！
行動せずに、頭で想像するのと
実際に行動して、わかったことって全然違います。まずやってみる。
最後に
まず、自分は何が原因で継続できていないのか知る。
そして、５つのコツに従ってやってみる！
色々継続してるので、わかりますが、
最初は本当にきつい（笑）けど、習慣化されると面白いくらいに続く（笑）
本気でやりたいなら目標と効果をはっきりさせて、覚悟決めて、まず一週間やってみる。